“한해의 계획은 봄에 있다”는 말이 있듯이 올해 설은 비교적 늦었고 립춘절기가 설보다 더 일찍 찾아왔다. 절강성 대주병원 중의과 부주임의사 하귀평은 양생문화로 말할 때 봄철은 기후가 건조하여 많은 사람들이 쉽게 ‘상초열이 나고’ 피부가 건조해지거나 심지어 가려워지기 쉬우므로 외부에서 내부로 보호와 조절을 철저하게 해야 한다고 밝혔다.

　　환경습도개선의 각도에서 볼 때 실내에서는 가습기를 켤 수 있지만 정기적으로 청소를 해야 하며 세균번식을 피하기 위해 깨끗한 물을 사용하는 것이 가장 좋다. 또한 맑은 물을 담은 대야를 놓아두고 식물을 키우는 등 자연적인 방식으로 습도를 올릴 수 있다.

　　또한 개인 피부관리를 철저하게 하고 목욕을 너무 자주 하지 않으며 수온은 약 40℃로 조절하고 장시간 샤와를 하지 말아야 한다. 평소에는 입술을 핥거나 가려운 피부를 긁지 말고 외출시에는 마스크를 착용해 찬바람이 피부에 직접 닿지 않도록 해야 한다.

　　“이와 동시에 내부조절을 통해 체액을 보충하고 물을 마실 때 소량으로 여러번 마셔 몸에 천천히 흡수되도록 하는 것이 좋다. 배, 흰목이버섯, 련근 등 음을 보양하고 수분을 보충해주는 음식을 섭취하고 튀기거나 구운 것과 같은 맵고 건조한 음식을 최대한 적게 섭취하여 상초열이 심해지는 것을 피해야 한다.” 하귀평이 말했다.

　　하귀평은 봄철 양생의 기본은 규칙적인 생활과 충분한 수면이라고 강조했다. 밤을 새우면 음기가 부족하고 열기가 왕성해지며 피부수분도 더 빨리 손실된다. 평소에는 산책, 요가 등 편안한 운동을 함으로써 혈액순환을 촉진시키고 건조함과 상초열을 완화시킬 수 있다.

　　출처: 인민넷-조문판

　　편집: 정명자