혈자리 따뜻하게 하기: 신궐혈

　　효능: 비장과 위장을 튼튼하게 하고 양기를 따뜻하게 하며 몸을 튼튼하게 한다.

　　위치: 배꼽 정중앙

　　조작절차: 량손을 비벼 신궐혈을 번갈아 따뜻하게 한다.

　　복부 마찰

　　효능: 비장과 위장을 튼튼하게 한다. 위의 혈액순환을 증가시키고 위의 소화, 음식 흡수를 돕고 위장 유동 및 배변을 촉진한다. 흡수가 잘되고 또 탁한 공기가 다시 배출되면 비장과 위장 건강에 유익하다. 스트레스해소에도 도움이 된다.

　　조작절차: 두 손을 비벼 뜨겁게 만들고 손바닥이나 주먹으로 가슴뼈의 가장 아래를 따라 하복부까지 밀어주거나 량손으로 배 한가운데를 따라 또는 배 량쪽을 따라 아래로 밀어준다.

　　　비장과 위를 상하게 하는 5가지 나쁜 습관

　　폭음폭식

　　비장과 위장이 좋아지려면 우선 규칙적으로 식사를 하고 과식하거나 한끼 굶고 한끼 배부르게 먹어서는 안된다. 그렇지 않으면 비장과 위장의 부담이 가중될 수 있다.

　　랭온 불균형

　　비장과 위장은 차가운 음식을 가장 두려워한다. 여기서 차가운 음식은 단순히 차가운 음식을 의미하는 것이 아니라 음식의 차가운 특성도 포함된다. 또한 과열된 식단은 비장과 위장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

　　복부나 발이 차가운 것

　　복부나 발이 장기간 차갑고 보온이 제대로 되지 않으면 비위기능에 영향을 미칠 수 있다.

　　정서저하

　　비위기능은 인간의 감정변화를 나타내는 ‘청우계’로 기분이 슬프고 생각이 지나치게 많으면 비위를 손상시킬 수 있다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 장성복