퇴근 후 집에 와서 쏘파에 주저앉아 있는 것이 휴식이라고 여겼는데 결국 허리가 아프고 등이 아플 때가 있을 것이다. 사실상 이는 ‘무효휴식’에 속한다. 기실 매일 10분만 ‘벽서기’를 하면 땀을 흘리지 않고 힘도 들이지 않으면서 조용히 몸상태를 개선할 수 있다.

　　매일 10분 벽서기, 몸에 무슨 일이 생길가?

　　1. 자세가 교정된다. 벽에 기대여 서 있으면 척추가 정중 위치로 돌아가고 거북목, 둥근 어깨, 굽은 등의 문제를 완화할 수 있다.

　　2. 어깨와 목 근육이 펴진다. 경추는 벽면의 안내에 따라 자연적인 곡선을 회복하고 어깨와 등 근육이 펴지며 경직과 통증을 완화한다.

　　3. 걸음걸이 자세가 더 좋아진다. 벽서기는 가장 기본적인 자세 훈련으로 자연스럽게 자연스럽게 고개를 들고 가슴을 펴게 되며 걸음걸이가 가벼워진다.

　　4. 허리와 배 근육이 더 단단해진다. 서 있을 때 코어근육군이 자연스럽게 조여져 위장의 연동운동을 촉진하고 소화를 촉진하며 서 있는 것이 앉아 있는 것보다 더 많은 열량을 소모한다.

　　5. 심혈관이 더 건강해진다. 오래 앉아있는 대신 서 있는 것은 콜레스테롤, 중성지방 등의 지표를 개선하고 심혈관질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

　　6. 식후 혈당이 더 안정적이게 된다. 식후 벽에 기대여 서 있으면 식후 혈당을 약 9.51% 낮출 수 있으며 효과는 오래 앉아 있는 것보다 훨씬 좋다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 장성복