1. 식사 후 바로 점심휴식을 취하지 말고 15~30분 산책하거나 서서 몸을 움직인 후 점심휴식을 취하는 것이 음식의 소화 및 흡수를 돕고 위장의 불편함을 줄이는 데 도움이 된다.

　　2. 조용하고 쾌적한 환경에서 점심휴식을 취하기 위해 적절한 시간과 장소를 선택하고 소음이나 과도한 빛을 피하고 점심휴식 시간을 30분 이내로 조절하여 점심휴식의 목적을 달성할 뿐만 아니라 엎드려 자는 것이 신체에 미치는 악영향을 줄여야 한다.

　　3. 가슴과 복강에 대한 압박을 줄일 수 있도록 반듯하게 눕거나 옆으로 눕는 것이 가장 좋다. 제한된 조건에서 U자형 목베개를 사용하여 등받이가 있는 의자에서 잠시 휴식을 취할 수도 있다. 정말 엎드려 자고 싶다면 쿠션 등으로 압력을 완충시킬 것을 권장한다.

　　4. 접이식 침대를 사용할 수 있는 경우 접이식 침대 또는 리클라이너 등을 사용하여 점심휴식 효과를 높일 것을 권장한다.

　　5. 에어컨이나 선풍기의 바람이 직접 불어오는 곳에서 낮잠을 자는 것을 피하고 몸이 따뜻해지도록 담요나 옷을 덮어 체온을 유지할 수 있다.

　　출처:인민넷

　　편집:김철진