가을이 오면 생각나는 제철 과일이 있는 데 바로 감이다. 달콤하면서도 부드러운 맛 덕분에 남녀노소 모두 좋아하는 과일이며 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많다.

　　감 한알에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 특히 비타민 A와 C, 그리고 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀은 면역력을 지켜주고 피부와 눈 건강에도 도움을 줄 수 있다. 게다가 칼륨과 섬유질까지 듬뿍 들어있어 몸의 균형을 맞춰주는 데도 좋은 역할을 한다.

　　1. 면역력 강화

　　환절기엔 감기에 걸리기 쉽다. 감속 비타민 C는 몸의 저항력을 높여주어 면역력 관리에 효과적이다.

　　2. 혈관에 우호적

　　풍부한 식이섬유와 플라보노이드 성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있다.

　　3. 장 건강 & 배변 개선

　　감속 섬유질은 장 운동을 도와 변비완화에 도움을 준다. 다만 덜 익은 떫은 감은 오히려 변비를 유발할 수 있으니 완전히 익은 감을 먹어야 한다.

　　4. 눈 건강 지킴이

　　베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 같은 성분은 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해 줄 수 있다. 컴퓨터나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 특히 좋은 효능이다.

　　5. 항산화 & 피부 건강

　　감의 항산화 성분은 피부 로화를 늦추고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 가을철 피부 관리에도 은근히 좋은 과일이다.

　　주의할 점

　　감은 좋은 점이 많지만 당분이 꽤 높기때문에 한번에 많이 먹지 말아야 한다. 또한 위장이 약하거나 변비가 있다면 덜 익은 감은 피하고 잘 익은 감을 적당량 섭취하는 게 좋다.

　　출처: 인민넷-조문판

　　편집: 김철진