여름철 기온이 높고 습도가 크며 풍속이 낮은 등 조건하에 쉽게 더위를 먹을 수 있다. ‘더워 죽겠다’는 말은 더이상 고온을 견디기 어려워 내뱉는 형용사가 아니라 실제사실에 대한 묘사이다. 중서 여부를 식별하는 방법이 최근 대중들의 큰 관심사가 되였다.

　　재난 미연에 방지, 더위 먹지 않는 방법

　　생활 속에서 중서를 방지하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있다.

　　01 외출 감소

　　로인, 임산부, 만성질환이 있는 사람, 특히 뇌혈관질병이 있는 사람들은 더운 날씨에 외출을 자제해야 한다. 외출해야 할 때는 가급적 이른 아침과 저녁시간을 선택해야 하고 점심시간에 나가면 은행, 쇼핑몰 등 실내 시원한 곳에서 몇분정도 휴식을 취한 뒤 야외활동을 계속할 것을 건의한다.

　　02 해빛 차단

　　양산, 모자와 썬글라스를 쓰고 자외선차단제를 사용하며 태양 직사광선이 쬐는 야외에서의 활동시간을 줄인다.

　　03 제때에 수분 보충

　　여름에 외출할 때 운동음료 혹은 담염수를 휴대하고 제때에 수분을 보충해야 한다. 산사나무즙, 차가운 수박, 록두매실 등과 같은 더위 방지 음료를 마실 수 있다.

　　04 더위약 몸에 지니기

　　인단, 십적수, 곽향정기수, 풍유정, 청량유 등을 휴대해 더위를 먹으면 이런 약품으로 증상을 완화시킬 수 있다.

　　05 음식건강과 위생 주의

　　여름철은 담백하고 소화가 잘되며 높은 비타민, 고단백질, 저지방 식단이 좋고 될수록 너무 기름진 음식을 먹지 말아야 한다. 닭알, 우유와 닭, 새우, 생선살 등을 먹고 평소에 신선한 야채와 과일을 많이 먹으며 음주와 만취는 피해야 한다.

　　06 정기적 건강검진 진행

　　만성질환, 중증질환후 회복기간에 허약자는 보호의식을 높여야 하는바 고온작업에 종사해서는 안된다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 왕남