//대장암
대장암의 원인 중 팔할은 잘못된 식습관에 있습니다. 우리 몸은 장을 통해 필요한 영양소를 얻고 있는데요. 음식이 장을 지나는 동안 장의 융털을 통해 영양소를 빨아들이게 되는 것이죠. 장에 좋은 섬유질이 많은 채소를 단계적으로 늘려먹는 식습관이 필요합니다.
콩류나 양파, 양배추, 마늘 속의 섬유소는 배변활동을 도우니 반드시 챙겨 드세요. 특히 대장암에는 수분섭취가 중요한데요. 변비가 지속되면 장이 오염물질과 오래 닿게 되면서 암의 재발 위험이 높아진답니다.
대장암 환자를 위한 샐러리즙
식이섬유소 함유식품과 채소, 과일, 우유, 칼슘은 대장암을 예방합니다. 샐러리는 항산화 영양소인 비타민 AㆍC, 칼슘, 마그네슘, 인, 조혈작용을 하는 철이 함유돼 있을 뿐만 아니라 필수아미노산인 메치오닌과 식이섬유소도 많이 들어 있어 대장암을 예방하는데 탁월한 식품입니다. 오이와 함께 먹으면 맛이 한결 상큼해집니다.
//유방암
유방암과 가장 밀접한 관련이 있는 것은 바로 체중증가에요. 유방암에서 체지방의 증가는 생존율과 재발률에 큰 영향을 미칩니다. 관련 연구를 보면 5.4kg 이상 체중 증가를 보인 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 60%정도 높았는데요. 체내에 쌓이는 지방은 유방암 세포를 자라게 하는 호르몬에 영향은 줍니다.
흰살 생선과 등푸른 생선은 주 3~4회 이상, 육류는 1회 섭취량을 80g 미만으로 주 2~3회 이하 섭취하세요. 또 한가지! 알콜은 유방암고위험군 여성에게 독이 됩니다. 술은 하루 1잔이 넘지 않도록 조심하세요.
