오래동안 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동을 하면 ‘몸살’이 날 수 있다. 오래동안 운동을 하지 않으면 신체 안정성이 저하될 수 있다. 운동습관을 유지하는 사람에 비해 운동을 자주 하지 않는 사람의 골격근은 근섬유 위축, 피크 폭발력 및 지구력 저하 등 상황이 존재한다. 쉽게 말해 근육무력증이다. 뿐만 아니라 기존의 근육도 서서히 위축된다. 이런 상황에서 갑자기 격렬한 운동을 하면 부상을 입을 수 있다.

　　그럼 오래 앉아있는 사람은 아예 운동하지 말아야 할가? 운동을 하지 않으면 근육이 더 위축되고 관절이 더 약해지는 악순환에 빠지게 된다.

　　진정한 해결책은 운동 전에 당신의 신체에서 가장 약한 곳이 어디인지 알아보고 적절한 운동과 강도를 선택하여 점진적으로 몸이 운동리듬에 적응하도록 하며 능력에 맞게 운동하고 중점적으로 강화하는 것이다.

　　출처: 인민넷