하루밤 수면을 거친 인체는 호흡, 피부, 소변을 통해 많은 량의 물을 소모하여 물부족 상태에 처해있다. 따라서 아침에 일어난 후 공복에 마시는 첫잔의 물이 특히 중요하다. 이를 통해 수분을 효과적으로 보충하여 위장을 조절하고 체내 환경을 청소할 수 있다. 하지만 많은 사람들이 잘못 마시는 경우가 있다.

　　◆어떤 물을 마셔야 할가?

　　▶끓인 물: 열량이 없어 체내 수분을 효과적으로 보충해줄 뿐만 아니라 혈액을 빠르게 희석시켜 혈액순환을 촉진하고 더 빨리 정신이 맑아질 수 있게 하므로 대다수 사람들의 최선의 선택이다.

　　▶연한 소금물: 가장 추천할 가치가 없다. 현대인은 원래 나트리움섭취가 너무 많다. 몸에 소금이 부족하지 않은 상태에서 연한 소금물을 마시면 소금섭취가 증가할 수 있다. 특히 고혈압, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 신장기능이상이 있는 사람은 추천하지 않는다. 아침은 인체 혈압상승의 첫번째 절정기이므로 소금물을 마시면 혈압이 더 높아진다.

　　▶꿀물: 변비가 있는 사람에게는 적합하지만 당뇨병환자나 비만인 사람에게는 적합하지 않다.

　　▶레몬수: 위산분비가 과다한 사람은 공복에 레몬수를 마시면 위가 불편해질 수 있다.

　　◆물은 얼마나 마셔야 할가?

　　너무 많이 마시면 위액이 희석되여 아침식사시 소화에 영향을 미치며 너무 적게 마시면 양생역할을 일으킬 수 없으므로 일반적으로 약 200밀리리터를 마시는 것이 좋다.

　　◆물을 마시는 옳바른 방법?

　　많은 사람들에게 물을 꿀꺽꿀꺽 들이키는 습관이 있지만 이러한 방법은 건강에 좋지 않다. 천천히 마시는 것이 가장 좋으며 마시고 나서 속이 더부룩하지 않고 달리거나 뛸 때 배속에서 첨벙거리는 물소리가 나지 않는 정도가 적당하다. 물을 마시는 옳바른 방법은 물 한모금을 입에 머금었다가 여러번에 나누어 천천히 삼키는 것이다.

　　출처:외신

　　편집:김철진