겨울방학 동안 일부 아이들은 생활이 불규칙하거나 전자제품 사용시간이 길어지는 상황이 발생하기 쉬운데 이는 심신건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 부모와 자녀간의 관계도 긴장시키기 쉽다. 아이들이 건강하게 인터넷을 하고 인터넷중독에 빠지지 않도록 하려면 어떻게 해야 할가?

　　휴가, 학업 등의 일정에 따라 합리적인 전자제품 사용시간계획을 수립해야 한다. 오락용 전자제품은 하루 1시간 이상 사용하지 않는 것이 좋다. 자신의 네트워크행동을 모니터링하고 통제불능의 네트워크사용특성이 나타나면 의료기관에 도움을 요청해야 한다.

　　네트워크 과다사용해위가 발생할 때 인터넷사용의 동기를 평가할 필요가 있다. 즉, 네트워크 과다사용이 어떤 수요에 의해 유도되는지 평가해야 한다. 즉 사교적 수요인지, 성취감 요구인지, 몰입요구인지 현실적 어려움 회피인지 아니면 불안과 우울한 감정적 요구인지 평가해야 한다. 이런 수요를 직시하고 자신의 학업, 대인관계, 생활오락 등 각종 요구와 옳바른 충족방법을 재검토하며 새로운 방법을 시도하여 옳바른 방법을 통해 자신의 요구를 충족시켜야 하며 인터넷행동을 통해 문제를 일시적으로 회피하지 않고 근본적으로 네트워크의 과도한 사용행위를 줄여야 한다.

　　스트레스 증가와 불안, 우울 등의 정서적 문제가 있다면 인터넷을 통해야만 완화할 수 있는 것이 아니라 신뢰할 수 있는 친구와 대화하고 적당한 운동을 견지하며 좋은 생활습관을 유지하고 자신이 관심있는 일을 하면서 주의를 돌리는 등 방법으로 감정을 조절할 수 있다. 만약 불안이나 우울한 감정이 지속되고 정도가 심해지거나 길게 이어진다면 즉시 전문기관의 도움을 받아야 한다.

　　평소 생활에서 마음이 끌리는 일을 많이 시도하고 다른 취미를 길러 자신의 생활을 풍요롭게 하는 것도 인터넷중독을 예방하는 중요한 방법이다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 장성복