올해 삼복은 7월 20일부터 8월 18일로 총 30일이다. 삼복은 1년중 가장 덥고 습하고 답답한 시기로 우리는 일상생활중 운동, 음식과 양생에 모두 주의를 기울여야 한다.

　　휴식과 근무 방면에서 적당히 늦게 자고 일찍 일어나야 하지만 늦게 자는 시간은 23시를 넘기지 말아야 하고 아침 기상시간은 6시에서 7시가 가장 적당하다. 충족한 수면을 보장해야 하고 점심에 30분에서 1시간 정도 휴식을 취해야 한다.

　　삼복을 운동황금기이다. 아침 5시에서 7시(기온이 비교적 낮음), 저녁 6시 이후(체감온도 편안함)에 운동할 것을 권장하고 10시부터 16시까지 더위가 한창이니 야외활동을 피해야 한다.

　　음식방면에서 동과, 오이, 혜미, 팥, 복령 등 천연 제습식품을 많이 섭취하면 신체의 무거운 느낌과 부기를 효과적으로 줄여야 한다.

　　수분보충방면에서 목이 마를 때까지 기다리지 말아야 한다. 운동후 땀을 많이 흘리면 주요전해질(특히 나트리움)이 손실될 수 있으므로 맹물만 마시지 말고 연한 소금물을 마시는 것이 더 좋다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 전영매