8월 8일, 24절기중 13번째 절기인 립추를 맞이했다. 립추는 가을로 접어드는 첫 절기로 가을이 다가오고 있음을 의미한다.

　　립추후 페가 가장 취약해, 양생 포인트는 페 보습

　　립추 이후 공기가 점차 건조해지는데 이때 가장 쉽게 페에 손상을 줄 수 있다! 북경중의약대학의 리지강 교수는 가을철 건조는 페를 손상시키는 주요 원인이며 호흡기계통은 비강에서 기관, 페로 이어지는 개방된 기관이기에 가을철 건조하고 차가운 공기가 침범하면 점막을 손상시키고 호흡기 병변을 일으키기 쉽다고 밝혔다. 때문에 가을날씨가 건조하면 페가 상할 수 있으며 가을철 양생 포인트는 페 보습이다.

　　립추절기 8가지 건강관리 포인트 기억하기

　　1. 매운 음식 적게 먹기

　　립추 이후에는 여름과 달리 가을바람이 약간 차갑게 불어오는데 이때는 장을 부드럽고 따뜻하게 하는 중요한 시기이므로 기름지고 매운 음식을 탐해서는 안된다. 참깨, 호두, 찹쌀, 꿀, 흰배, 사탕수수, 요구르트 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋다. 위장에 영양을 공급하기 위해서는 죽을 먹는 것이 더 좋다.

　　2.수박 적게 먹기

　　립추 이후에는 수박을 먹지 말아야 하는데 이는 수박의 차가운 성분때문이며 립추후에 먹으면 설사를 유발하기 쉽다.

　　3. 가을배 많이 먹기

　　음식 방면에서 자음윤조에 중점을 두고 배, 연근, 포도, 올방개 등과 같이 아삭하고 상쾌한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 한다.

　　4. 운동하여 땀내기

　　운동량을 늘려 땀을 내면 건조함을 완화할 수 있다. 로인의 경우 태극권, 오금희, 팔단금, 조깅, 호흡체조, 빨리 걷기와 같은 편안한 운동을 하는 것이 좋으나 운동 강도가 너무 세지 말고 약간 땀이 날 정도면 된다.

　　5. 일찍 자고 일찍 일어나기

　　일찍 자면 가을의 스산한 기운을 피할 수 있고 일찍 일어나면 페기를 편안하게 할 수 있어 가을과 겨울에 호흡기병변을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 일반적으로 가을철에는 밤 9~10시에 잠들고 아침 5~6시에 일어나는 것이 좋다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것 외에도 매일 30분 동안 낮잠을 자도록 노력해야 한다.

　　6. 찬바람 적게 쐬기

　　가을에는 찬바람을 너무 많이 쐬지 말고 피부가 직접 바람을 맞지 않도록 하는 것이 좋으며 특히 민감한 얼굴과 목 등의 피부는 주의해야 하며 스카프로 목을 가리는 것도 좋은 방법이다.

　　7. 실온 조절하기

　　날씨가 점차 추워짐에 따라 가정환경, 특히 야간에는 방 온도에 주의를 기울여야 한다. 에어컨을 너무 낮게 켜지 말고 필요한 경우 창문을 적절하게 닫아 따뜻하게 해야 한다.

　　8. 가을 살찌우기에 신중하기

　　민간에는 립추에 ‘가을 살찌우기’라는 설이 있으며 고기를 가장 선호한다. 그러나 오늘날 여름에는 랭방 에어컨이 있기에 대부분의 사람들은 더위를 먹지 않는다. 이때 위장, 고지혈증 및 기타 질병을 앓고 있는 사람은 고기를 너무 많이 섭취해서는 안되며 신선한 야채와 과일을 섭취하고 충분한 식수를 보장하는 데 중점을 두여 균형 잡힌 식단의 원칙을 따라야 한다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 왕남