2025년 7월, 북경중의약대학 연구팀이 《영국의학잡지-증거기반 의학》에 발표한 중대한 연구에 따르면 다양한 운동방식 중에서 비교적 완만한 ‘느린’ 운동인 요가, 태극권, 걷기가 수면촉진효과가 가장 뛰여났다고 한다.

　　그들이 1348명의 불면증환자의 자료를 분석하고 7가지 운동방식을 비교한 결과, 요가, 태극권, 걷기 이 세가지 ‘느린’ 운동이 수면촉진효과가 가장 뛰여나다는 것을 발견했다.

　　✅ 1등: 요가—수면이 더 길어지고 더 깊어지며 더 편안해진다.

　　장점: 요가운동의 효과가 가장 전면적인바 거의 모든 수면문제를 해결할 수 있다.

　　✅ 2등: 태극권—효과가 오래 지속되고 련습할수록 수면이 더 좋아진다.

　　장점: 효과가 안정적이고 오래 지속되는바 운동 직후에만 효과가 있는 것이 아니라 꾸준히 련습할수록 그 장점이 오래 유지될 수 있다.

　　✅ 3등: 걷기—상태 개선, 불면증 완화

　　장점: 낮의 피로상태가 개선되고 ‘불면증’으로 인한 신체 불편함을 현저히 줄일 수 있다. 즉, 잠을 잘 못 자서 생기는 낮 피로, 집중력 저하 등 문제가 개선될 수 있다.

　　출처: 인민넷-조문판

　　편집: 김철진