북경시질병예방통제센터는 시민들에게 외출활동시간을 적당히 줄이고 심혈관질병환자는 아침단련을 하지 않는 것이 좋다고 당부했다.

　　한파가 몰려올 때 시민들은 방한조치를 잘해야 한다. 외출할 때에는 옷을 추가하고 외출활동시간을 적당히 줄이며 특히 실내외 온도차가 비교적 클 때에는 외출을 줄여야 한다. 만약 꼭 외출해야 한다면 따뜻한 옷과, 양말과 신발을 착용하고 마스크와 모자를 쓰며 목을 로출하지 말고 귀도 잘 감싸야 한다. 양말과 신발은 적당히 느슨한 것이 좋은바 다리와 발의 혈액순환에 영향주지 말아야 한다.

　　대중들은 활동하기 좋은 시간과 지점을 잘 선택해야 한다. 날씨가 추울 때 심혈관질병환자는 아침단련을 하지 않는 것이 가장 좋다. 외출활동은 매일 10시부터 15시가 적절한데 온도가 상대적으로 높을 때 외출해야 한다. 음식방면에서 추위를 물리칠 수 있고 단백질이 풍부하며 열량이 높은 은식을 적당히 섭취하되 균형적인 식단에 주의하고 제때에 신체에 수분을 보충해야 한다.

　　북경시질병예방통제쎈터는 심혈관질병은 로인들의 사망과 장애를 초래하는 주요원인이므로 로인들은 추운 계절에 경각심을 높여야 한다고 소개했다. 정서가 불안정하면 심혈관건강에 영향줄 수 있다. 대중들은 가급적이면 안정적인 마음가짐과 휴식에 주의를 돌리고 규칙적인 생활습관을 유지하며 충분한 수면을 보장해야 한다. 만성질병환자들은 의사의 처방에 따라 약을 복용하여 혈압, 혈당, 혈액지질 수준을 잘 통제해야 한다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 장성복