많은 사람들은 목이 마를 때에야 물을 마시군 한다. 하지만 이때 신체는 이미 물 부족의 신호를 내보낸 것이다. '매일 충족한 량의 물을 마시는 것'을 쉽게 지나치지 말아야 한다. 연구에 따르면 물을 많이 마시는 것은 신체건강에 있어서 매우 중요하다.

　　건강한 군체의 혈중 나트리움 정상 범위는 135-146 밀리몰/리터이다. 혈중 나트리움 농도가 높을수록 체액 수준은 더 낮아진다. 이는 마시는 물이 더욱 적음을 의미한다.

　　연구결과: 마시는 물이 충족한 경우에 비해 부족한 군체의 사망 위험부담은 21% 증가한다.

　　또한 심부전, 치매, 만성페염, 중풍, 당뇨병, 주위 혈관질병과 파행, 심방세동, 고혈압 등 8가지 만성병 발병 위험부담도 크다. 때문에 매일 충족한 량의 물을 마시는 것을 게을리 하지 말아야 한다.

　　1.목이 마를 때에야 물을 마시는 습관을 고쳐야 한다.

　　우리가 목마름을 느낄 때 신체내의 수분은 1%~2%에 달한다. 수화상태로 볼 때 이때 인체는 이미 물 부족을 호소한다.

　　2.35섭씨도에서 40섭씨도의 식용수 가장 적합해

　　보통 35섭씨도에서 40섭씨도의 식용수를 마시는 것이 가장 적합하다. 왜냐하면 이는 인체 내의 온도와 비슷하기 때문에 위장을 편안하게 해준다.

　　3.절대 음료로 물을 대체하지 말아야 한다.

　　많은 사람들은 음료수로 식용수를 대체한다. 하지만 함당률이 높은 음료를 많이 섭취하면 비만을 초래하여 나아가서 더 많은 건강문제를 초래할 수 있을 뿐만 아니라 치아 건강에도 좋지 않다.

　　출처: 중국조선어방송넷

　　편집: 왕남