안구건조증을 예방하기 위해서는 언제나 눈의 촉촉함을 유지하는 것이 중요합니다. 눈의 건조함을 막아주는 눈물이 원활하게 생성되기 위해서는 충분한 수면과 수분 섭취가 필요합니다. 눈에 자극을 주는 컴퓨터 작업이나 TV 시청, 독서 등은 너무 늦은 시간까지 하지 않고 일찍 자는 습관을 들이고 수시로 수분을 보충하는 것만으로도 안구건조증을 확실하게 예방할 수 있습니다.

　　여성분들의 경우 눈화장을 자주 하는데 화학물질이 대부분인 화장품은 눈에 심한 자극을 주기 쉽습니다. 속눈썹 안쪽까지 그리는 아이라인과 마스카라, 아이섀도 등은 웬만하면 피해주는 것이 좋습니다. 또한 눈물을 흡수하고 저산소증을 일으키는 콘택트렌즈 착용 시간은 하루 6시간 이하로 줄이고 주변 환경은 건조하지 않게 자주 환기를 시키거나 가습기를 가까이 두는 것도 좋습니다.

　　컴퓨터 사용과 독서처럼 눈을 집중해 사용하는 경우에는 1시간에 5분 정도 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 필수입니다. 마지막으로 눈에 좋은 음식을 자주 먹는 것도 안구건조증 예방에 좋은 방법입니다. 눈에 좋은 음식으로 많이 알려진 당근과 같은 붉은색 계열 과일에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있는데요. 꾸준히 섭취할 경우 안구건조증뿐만 아니라 시력개선과 같은 효과도 기대할 수 있습니다.

　　

　　

　　오늘은 현대인들의 눈을 위협하는 대표적인 질병 안구건조증에 대해 이야기해봤습니다. 옛 성어(成語)만 보더라도 우리 눈과 관련된 말이 많다는 것을 알 수 있습니다. 우리가 잘 알고 있는 용의 눈을 그려 넣으니 하늘로 날아갔다는 ‘화룡점정’이나 ‘눈은 마음의 창’, ‘몸이 천냥이면 눈이 구백냥이다’라는 말에서 볼 수 있듯 옛 성인들은 눈이 얼마나 중요한 기관인지 잘 알고 있었다고 해요. 이렇게 우리 건강과도 직결되는 눈의 건강을 위해 평소 꾸준한 관리는 선택이 아닌 필수입니다.

     출처:휴롬