/에어리얼 요가

　　

　　

　　플라잉요가라고도 하는 에어리얼 요가는 북미와 유럽을 중심으로 빠르게 확산되고 있는 운동입니다. 기계체조와 발레, 필라테스의 장점을 모두 갖고 있는 에어리얼 요가는 중력을 이용해 신체의 균형을 조절하고, 관절을 보호해 부종을 개선하게 합니다. 천장에 달린 해먹을 이용하면서 일반 요가보다 스트레칭 효과도 크며, 거꾸로 매달리는 자세는 비뚤어진 척추를 바르게 만들어주는 효과도 있습니다. 관절에 무리가 덜 가면서 몸을 더 많이 이완시킬 수 있기 때문에 운동량이 많아 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

　　/폴댄스

　　최근 많은 여성들에게 인기를 끌고 있는 폴댄스는 천장과 바닥을 연결한 폴을 사용해 원을 그리며 회전하거나 매달려 전신 근육을 고르게 발달시키는 운동입니다. 무엇보다 평소 쓰지 않는 근육을 많이 쓰기 때문에 전체적인 몸의 라인을 단기간에 효율적으로 가꿀 수 있다는 점이 매력인 다이어트 운동법입니다. 근력운동과 유산소운동이 함께 결합된 전신운동이므로 셀롤라이트까지 제거되는 효과도 있는데요. 처음 배울 때는 고난이도 동작에 어려움을 느낄 수 있지만, 원하는 특정 신체부위를 발달시킬 수 있고, 재미까지 있어서 지속적인 다이어트에 좋은 운동입니다.

　　다이어트를 위해 할 수 있는 운동은 매우 다양합니다. 그렇기 때문에 다이어트 운동을 할 때는 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 선택해야 하는데요. 아무리 효과가 좋은 운동이라도 재미를 붙이기 힘들고 동작이 어렵다면 다른 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 나와 잘 맞고 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 운동이 가장 좋은 운동이니까요.

　　출처:휴롬