일반적으로 식사량만 조절하는 다이어트는 단백질 부족을 가져오기 쉬운데요. 자칫 심장에도 무리를 줄 수 있어서 매우 위험하답니다. 하지만, 식단조절과 운동을 병행하면 심폐기능을 강화시켜 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 많은 여성들이 꿈꾸는 아름다운 몸매는 건강한 몸에서 나온다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

　　그리고, 운동은 심리적 효과에도 도움을 줍니다. 운동을 하게 되면 다이어트 중 식사제한에 따른 스트레스의 완화효과를 가져오는데요. 스트레스 완화는 장기적으로 다이어트를 할 수 있는 지속력을 길러줍니다. 과식은 꼭 공복에 의해서 오는 것이 아니라 심리적 요인으로도 발생할 수 있기 때문에 운동은 다이어트에서 오는 심리적 불안과 스트레스를 해소시키는 가장 좋은 방법입니다.

　　

　　

　　

　　모든 것에 있어서 균형이 중요하듯 다이어트 운동도 균형 있게 하는 것이 중요합니다. 단기간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 생각에 근력운동을 열심히 하거나 근력운동의 피로감에 유산소운동만 하는 경우가 많은데요. 다이어트의 성공을 위해서는 이 두 가지 운동을 병행해야 합니다.

　　근력운동은 근력과 순발력, 근지구력, 전신지구력 향상에 도움을 줍니다. 하지만 민첩성과 평형성, 유연성은 상대적으로 적게 향상시킵니다. 그렇다고 민첩성과 평형성, 유연성을 등한시하게 되면 신체균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 그래서 유산소운동을 통해 근력운동에서 채울 수 없는 체력요소를 보충해야 합니다.

　　

　　

　　유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋다 하더라도 실행할 시간적 여유가 없는 경우가 많습니다. 그래서 요즘은 새롭고 재미있는 다이어트 운동 프로그램이 많이 나오고 있습니다. 운동이 아무리 좋아도 재미가 없으면 하고 싶지 않듯이 재미는 물론 운동 효과까지 탁월한 색다른 운동을 소개해볼까 해요.