다만, 1일 5식을 하되 다섯 끼를 폭식할 경우 오히려 더 비만이 될 가능성이 높습니다. 따라서 한 끼 양은 반드시 3분의 1로 줄여야 합니다. 또한 단것이나 튀김, 기름진 음식 등 칼로리가 높은 식사는 지양하고, 단백질을 매일 섭취해야 합니다.

　　1일 1식, 1일 3식, 1일 5식 모두 장점과 단점은 분명 있습니다. 하지만 세 가지 식사법에 분명 공통점은 존재합니다. 몸에 좋은 음식을 배가 고플 때만 먹는 것인데요. 패스트푸드나 고칼로리 음식이 아닌 건강한 식단으로 한 끼를 먹는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

　　매일 실천하는 네 가지 건강한 식습관

　　1. 화학 조미료, 정크 푸드, 육식, 외식, 정제식품을 줄이고 채소 과일 섭취하기

　　2. 오래 씹고 감사한 마음으로 먹기

　　3. 자주 걷고, 자주 움직이며 활력 있는 생활하기

　　4. 제 때 자고, 충분한 수면 시간을 확보해 몸과 마음에 휴식 취하기

      마지막으로 건강을 위한 생활 습관을 소개해드릴게요. 매 끼니 건강한 식습관으로 건강 지켜주세요~ ^^

      출처:휴롬