/스트레칭 하듯 눈 운동도 자주

　　오랫동안 한 자세로 일을 하다가 스트레칭을 하면 개운하듯 눈에도 스트레칭과 같은 운동이 필요합니다. 눈동자를 감고 상하좌우로 몇 번씩 움직이는 것도 간단하게 할 수 있는 눈 운동입니다. 또한 눈을 감은 상태에서 지그시 지압해 지압을 하며 눈의 신경과 근육을 풀어주는 것도 중요합니다. 이런 눈 운동은 안구건조증 등 안구질환을 예방하는 운동이기도 합니다.

　　/올바른 자세 유지

　　눈 건강을 저하시키는 가장 큰 원인 중 하나는 컴퓨터 사용에 있습니다. 컴퓨터 모니터에서 나오는 조명과 전자파는 눈에 굉장히 좋지 않은 영향을 주기 마련인데요. 모니터와의 거리는 최소 30cm 이상을 유지해야 합니다. 1시간 사용 후에는 눈을 5분이라도 쉬게 해줘야 합니다. 모니터의 각도도 매우 중요한데, 눈의 위치보다 살짝 아래로 둬야 하는데요. 이 자세는 모니터의 빛에 따른 자극을 줄여주는 것뿐만 아니라 거북목 예방에도 좋습니다.

　　/청결한 손 관리

　　

　　

　　눈만큼 가장 많이 사용하는 신체부위는 바로 손입니다. 그래서 손에는 우리 눈에 보이지 않지만 각종 오염물질이 많이 묻어 있을 수밖에 없는데요. 청결하지 않은 손으로 무심코 눈을 만지면 각종 바이러스 질환의 원인이 될 수 있습니다. 청결한 손을 유지하는 것도 눈의 건강을 지키는 아주 중요한 관리 방법 중 하나입니다.

　　눈은 한 번 나빠지면 회복시키기가 매우 어렵습니다. 하나의 기관이 아닌, 우리 신체와 유기적으로 연결돼 있는 눈이 나빠지면 간이나 폐 등의 장기에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강을 위해서라도 평상시 눈 관리는 필요합니다. 오늘 소개해드린 눈 관리법 꼭 실천하시면서 건강한 눈을 오래도록 유지하시기 바랍니다.

      출처:휴롬