평생 다양한 식재료를 맛있고 건강하게 즐기기 위해서는 올바른 식습관이 뒷받침되어야 합니다. 아이의 건강한 식습관을 위해서는 다양한 식재료를 사용하여 오감으로 즐길 수 있도록 하는 것이 필요합니다.

　　/ 다양한 식재료로 이유식 시작하기

　　이유식은 아이에게 씹는 연습과 함께 다양한 식재료의 맛을 알아가게 도와줍니다. 이유식을 먹던 시기에 잘 먹던 재료는 커서도 대부분 거부감 없이 즐길 수 있게 되는데요. 따라서 채소나 과일 등 고른 식재료를 이용해 다양한 조리법으로 맛보게 하는 것이 중요합니다. 이유식 시기를 지난 아이가 특정 식품을 거부하면 싫어하는 이유를 최대한 없애는 조리 방법을 활용합니다. 예를 들어, 두부 냄새를 싫어한다면 간장 양념을 더해주고, 물컹한 식감을 싫어한다면 고기와 채소를 다져 동그랑땡을 만들어주는 것으로 거부감을 줄일 수 있습니다.

　　 / 채소과일로 요리놀이 하기

　　호기심이 많고 수저와 젓가락이 서툰 아이들이 음식을 흘리며 먹거나 손으로 집어먹는 일은 당연한 일입니다. 아이는 음식을 입으로만 맛보는 것이 아니라 눈으로 색깔과 모양을 탐색하고 손으로 질감을 만지는 등 오감으로 즐기고 싶어합니다. 아이가 먹지 않고 손으로 장난을 친다고 야단치기 보다는 아이의 행동을 지켜보는 것이 좋습니다.만약 만 2~3세가 지나도 식사에 집중하지 못하고 장난만 친다면 단호하게 바로 앉아 먹는 습관을 길러주어야 합니다. 이 때는 아이와 함께 음식을 직접 만들면 좋습니다.

　　 / 엄마 아빠와 함께 식사하기

　　식사는 음식으로 배를 채우는 것 외에 여러 사람이 함께 밥을 먹으며 사회성을 기르게 됩니다. 하지만 아이가 어릴수록 엄마, 아빠와 함께 밥을 먹기보다 엄마가 떠 먹여주는 숟가락을 받아 먹기 바쁩니다. 아이 먼저 먹이고 엄마가 먹거나, 놀이에 푹 빠진 아이를 쫓아다니며 밥을 먹이는 것도 좋은 방법은 아닙니다. 이럴 때는 가족 모두가 식탁에 둘러 앉아 이야기를 나누는 것이 필요합니다. 엄마와 아빠가 같이 밥을 먹으면 아이는 편안함을 느끼며 밥 먹는데 집중하기 쉽습니다.

　　우리 아이의 건강한 식습관은 평생 건강의 기초가 됩니다. 가공식품 섭취를 최대한 지양하고 건강한 채소과일 섭취로 올바른 식습관을 만들어주세요. 우리 아이의 성장과 정서함양, 두뇌 발달에 도움이 될 거예요.

        출처:휴롬