(흑룡강신문=하얼빈) 흔히 세 살 버릇이 여든까지 간다고 하죠. 식습관에 있어서도 마찬가지입니다. 어릴 때부터 건강한 식습관을 가져야 건강을 유지할 수 있는데요. 그렇다면 어릴 때부터 건강한 식습관이 꼭 필요한 이유는 무엇일까요?

　　올바른 식습관은 아이들의 성장에 기본이 됩니다. 식습관은 아이의 성장의 정도를 결정하는 가장 중요한 요소인데요. 특히 유아기나 소아기 때 형성되는 식습관은 어렸을 때뿐 아니라 그 이후에도 지속적으로 영향을 주기 때문에 올바른 식습관 형태를 잡아 주는 것이 중요합니다.

　 식습관 형성에 무엇보다 중요한 것은 다양한 영양소를 골고루 먹는 것입니다. 어릴 때부터 맛있다는 이유로 패스트푸드나 인스턴트 식품만을 섭취하게 되면 영양 균형이 흐트러져 성장에 방해가 될 수 있습니다. 과도하게 먹을 경우 칼슘 배설이 촉진돼 성장을 더디게 할 뿐 아니라, 다른 식품에 영양이 높아 비만의 원인이 되기도 합니다. 따라서 우리 몸에 필요한 지방이나 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 균형 있게 섭취하는 반면 가공식품에 많이 들어 있는 인산염이나 식염, 설탕 섭취는 줄일 필요가 있습니다.