당신은 매일 저녁을 어떻게 보내는가? 오늘날 빠른 절주의 업무와 생활로 인해 많은 사람들은 저녁 생활습관을 소홀히 한다. 하지만 일부 나쁜 습관이 사람들을 점차적으로 뚱뚱해지고 못생기게 만들 수 있다는 점에 류의해야 한다.

　　밤에 불을 켜고 자는 것, 당뇨병과 고혈합 위험 증가

　　많은 사람들이 밤에 잘 때 야간조명을 켜고 잔다. 그러나 미국의 학자들은 밤에 자주 불빛에 로출되면 비만 위험 82%, 당뇨병 위험 100%, 고혈압 위험이 74% 증가한다는 것을 발견했다.

　　연구자들은 밤에 가능한 한 불을 켜지 말 것을 권장했으며 꼭 켜야 하는 경우 흰색 또는 파란색 광원을 피하고 낮은 곳에 어두운 조명을 켤 수 있다고 말했다. 실외 광원이 밝은 경우 암막카텐이나 눈가리개를 사용할 수 있다.

　　밤샘 하면 피부상태 나빠져

　　지금 많은 사람들은 자기전에 휴대전화를 보다 보면 알게 모르게 점점 더 늦게 잠에 들게 된다. 이렇게 장기간 밤샘을 하게 되면 콜라겐이 손상되여 피부상태가 나빠지게 된다.

　　영국 맨체스터대학의 학자들이 주도한 연구에 따르면 콜라겐의 합성, 분비 및 분해는 모두 일주기리듬에 의존한다고 한다. 일주기리듬을 파괴하면 콜라겐섬유가 축적되고 구조가 교란되며 탄력과 강도가 크게 감소한다.

　　부득이하게 밤을 새워야 한다면 비타민 B를 보충하는 것을 기억해야 한다.

　　저녁을 많이 먹으면 살 찌고 암에 걸리기 쉬워

　　저녁은 너무 많이 먹지 말아야 하며 장기간 과식하면 비만을 일으키기 쉬울 뿐만 아니라 인슐린의 대량 분비를 반복적으로 자극하여 혈당이상을 일으키고 당뇨병위험을 증가시킨다.

　　또한 잠 잘 때 위장윤동이 감소하는데 섭취한 음식과 생성된 대사산물이 인체에 오래 머무르면 위장부담도 증가한다.

　　출처: 인민넷 조문판

　　편집: 왕남