‘하루에 사과 한 개는 보약’이라는 말이 있죠. 오렌지도 그에 못지 않은 과일 중 하나입니다. 오렌지는 열량은 낮은 반면 영양분은 풍부한데요. 170가지의 식물화학물질이 들어있을 뿐 아니라 60가지 이상의 플라보노이드 성분이 들어 있어 항염 및 항산화에 효능이 있습니다. 또한 오렌지 1개만 먹으면 하루에 필요한 비타민C의 1.3배를 얻을 수 있습니다. 식이섬유 함량은 10.8%로 사과의 식이섬유 함량(7.6%)에 높으며, 칼슘 함량(6.4%) 또한 사과(1.2%)에 비해 매우 높습니다.

　　이렇게 영양이 풍부한 오렌지, 반면 열량은 매우 낮은데요. 1회 섭취 분량 135g당 59칼로리밖에 되지 않으며, 지방 또한 0.1g에 불과합니다.

　　/ 살구

　　살구는 감귤과 같은 노란색 계통의 과일로 비타민 A가 많아 야맹증을 예방하고 혈관을 튼튼히 해줍니다. 살구에는 펙틴 및 사과산, 구연산의 함량이 높고 비타민 A의 함량이 높은 반면, 비타민 C의 함량이 낮으므로 오렌지주스와 함께 마시면 좋습니다.