건강하고 자연스러운 다이어트를 하고 싶다면 레몬과 생강을 리용해 보라. 체중 감량의 기본은 식단을 개선하고 활동적인 생활을 유지하는 것. 체중 감량 식품인 레몬과 생강으로 하루 영양 섭취량을 보완하면 효과가 더 커진다. 전문가들이 권하는 레몬과 생강으로 체중 감량하는 방법 다섯가지를 소개한다.

　　1. 아침에 생강-레몬차

　　따뜻한 생강차에 레몬의 즙을 짜 넣어 마신다. 신체 해독과 지방 연소를 돕고 비타민 C와 항산화제를 섭취할 수 있다. 따뜻하게 마시면 레몬과 생강이 체온을 약간 상승시켜 지방 연소를 촉진한다. 이 강장제는 염증과 위통을 완화하며 변비를 줄이고 식욕도 억제해 체중 감량에 좋다. 생강은 하루 2∼4g, 레몬은 하루 한두개가 적당하다. 시중에 판매되는 100% 레몬주스를 리용해도 된다. 레몬 한개에서 나오는 레몬즙은 약 50∼60ml.

　　2. 레몬주스-고추가루-메이플 시럽(枫糖浆)

　　지방 연소를 위한 완벽한 조합이다. 이것은 신진대사를 촉진하고 지방을 태우기 위해 약간 매운 음료를 리용하는 다이어트다. 최상의 결과를 얻으려면 약 10일 동안 아침, 점심, 저녁식사 전에 한 잔씩 마시면 좋다. 일단 레몬 한개로 주스를 만들어 끓인 뒤 고추가루 한 자밤(엄지와 검지로 한번 집는 양)과 메이플 시럽 한스푼을 넣고 물 세컵을 더해 섞으면 된다.

　　3. 레몬-민트(박하)-자몽차

　　쉽게 만들 수 있는 이 차는 매우 효과적이다. 하루 두잔이면 충분하다. 일단 레몬 반개와 자몽 한개로 즙을 내 주스를 만든 뒤 물 한컵을 잘 섞어 주전자에 붓는다. 거기에 민트잎 두개와 레몬 껍질을 약간 넣고 끓이면 된다.

　　4. 생강 레모네이드(果汁饮料)

　　이 차는 지방 연소, 소화 개선, 체액 유지 및 염증 예방에 도움이 된다. 레몬 두 개로 주스를 만든 뒤 다진 생강을 넣어 끓인 뒤 불을 줄이고 물 1리터와 레몬 껍질 두 조각을 넣으면 끝. 이를 물병에 담아 가방에 넣고 다니면서 식사하기 전에 마신다.

　　5. 생강을 곁들인 록차

　　항산화 물질이 풍부한 이 차는 오후에 마시는 게 좋다. 록차의 효능은 셀 수 없이 많지만 그중 백미는 체내 지방 축적을 막아주는 것. 아울러 콜레스테롤을 낮추고 소화를 촉진한다. 록차를 끓이는 동안 얇게 저민 생강을 넣어 따뜻할 때 마신다. 하루 두세번이 좋다. 건강 유지와 몸매 개선에 두루 좋다.

　　/코메디