(흑룡강신문=하얼빈) 손톱을 보면 건강 상태를 알 수 있다. 미국 건강 정보지 <프리벤션>이 손톱 상태에 따른 건강 솔루션을 제시했다.

　　손톱 표면이 잘 벗겨진다 - 손톱 표면이 잘 벗겨지고 윤기가 사라지는 증상이 나타난다면 체내에 철분이 부족하다는 신호일 수 있다. 철분 영양제를 통해 철분 섭취를 늘리거나 렌틸콩, 시금치, 기름기가 적은 붉은 고기, 흰콩, 감자 껍질이 들어 있는 요리 등 음식으로 철분을 보충할 필요가 있다.

　　손톱이 잘 갈라지고 부서진다 - 손톱을 구성하는 단백질 성분인 케라틴이 부족해 나타나는 현상일 수 있다. 단백질 섭취에는 문제가 없는지, 무리한 다이어트를 하고 있지는 않은지 체크할 것. 단백질이 풍부한 달걀, 우유, 쇠고기와 함께 비타민 B·C·D가 많이 함유된 채소와 통곡물을 자주 섭취하도록 하자.

　　손톱에 가로줄이 생겼다 - 손톱에 가로줄이 생기는 증상은 극심한 피로에 시달릴 때 나타날 수 있다. 충분한 휴식과 더불어 소화하기 쉬우면서도 단백질 함유량이 높은 보양식을 섭취해 체내 에너지를 충전해야 한다.

　　/코스모폴리탄