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웃음의 9가지 건강 효과
//hljxinwen.dbw.cn  2018-09-26 16:32:58

  (흑룡강신문=하얼빈)"웃으면 복이 와요"라는 말은 많이들 들어본 이야기일 것이다. 실제로 웃음은 우리 몸 곳곳에 긍정적인 영향을 주고 우리 몸을 건강하게 해준다고 한다. 다양한 연구를 통해서 밝혀진 웃음의 건강 효과들을 알아보자.

  1. 수명연장에 도움

  미국 메모리얼병원 연구팀에서 병원을 찾은 외래 환자를 대상으로 장기간 조사를 한 결과 하루에 15초씩 크게 웃으면 엔돌핀과 면역세포가 활성화되여 수명이 늘어나는 것으로 나타났다.

  2. 면역력 증진

  미국 하버드대의 연구에 따르면 5분간 웃으면 암세포 증식을 억제하는 것으로 알려진 NK세포의 활성화 시간이 5시간 늘어난다고 한다. 또한 많이 웃으면 행복감을 느끼는 엔돌핀과 엔케팔린이라는 호르몬이 늘어나는데 이는 각종 면역세포가 활발하게 온몸을 돌아다니게 하여 면역력 증진에 도움이 된다.

  3. 다이어트에 도움

  웃음은 신진대사를 원활하게 하기 때문에 칼로리 소모량이 높은 편이다. 일본의 연구결과에 따르면 3분 동안 웃으면 11킬로칼로리가 소모되고 3분 동안 전력질주를 하면 18킬로칼로리가 소모된다고 한다.

  4. 소화기능 향상

  우리가 웃는 동안에는 복부가 많이 움직이기 때문에 장의 련동운동이 잘되여 소화 기능이 향상된다. 또한 웃고 난 뒤에는 소화효소가 많이 분비된다. 웃음과 울음은 식욕촉진 효과도 낸다.

  5. 우울증 감소

  엔돌핀, 엔케팔린, 세로토닌, 도파민과 같은 뇌신경 전달 물질은 웃을 때 분비가 늘어나 뇌 활동을 활발하게 해준다. 세로토닌, 도파민은 불안, 초조, 우울과 같은 감정을 줄어들게 하여 우울증 감소에 도움이 된다. 호주 뉴사우스웨일즈대 연구팀이 치매로인들에게 12주간 웃음치료를 한 결과 치매로 인한 불안감이 20% 줄어든것으로 나타났다.

  6. 페활량 증가

  크게 웃으면 저절로 산소를 많이 들이마시기 때문에 페활량이 늘어난다. 스트레스를 받게 되면 호흡이 얕아지고 빨라져 산소를 충분히 들이마시지 못한다. 그러나 크게 웃거나 울면 호흡이 깊은 호흡으로 바뀌면서 심신이 안정되고 얕은 호흡이 사라지게 된다.

  7. 통증 경감

  웃을 때 분비가 늘어나는 엔돌핀, 엔케팔린은 통증 경감에 도움을 준다. 영국의 옥스퍼드대 연구에 따르면 코메디 프로그램을 보기 전 보다 보고 난 후에 통증을 더 잘 견디는 것으로 나타났다. 이는 엔돌핀과 엔케팔린 덕분에 통증이 크게 감소한 것이다.

  8. 혈압 낮춰 심혈관 위험 감소

  웃을 때는 심장이 빨리 뛰여 일시적으로 혈압이 살짝 올라갔다가 점차 떨어지게 된다. 이는 웃으면 혈액 순환이 잘되여 말초 혈관이 확장되고 아드레날린, 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 줄어 혈압이 낮아지게 되는 것이다. 실제로 웃음은 심혈관계 위험을 낮춰준다는 연구결과도 있다.

  9. 쓰지 않던 근육 사용

  한바탕 크게 웃는 웃음은 우리 몸에 있는 650개 근육 중 231개 근육을 움직이게 한다. 평소에 잘 사용하지 않는 페, 심장, 횡격막, 복부 근육까지 운동이 되며 저절로 복식호흡이 되면서 혈액이 온몸을 돌아 신진대사가 원활해진다.

  매일 웃기 실천법

  1.거울을 보면서 눈꼬리를 내리고 입꼬리를 올리며 '김치~'라고 말한다.

  2.가슴팍이나 무릎을 치면서 '하하'소리를 내고 웃는다.

  3.가족과 마주보고 앉아 무릎과 상대방 손을 번걸아 치면서 '하'소리를 내고 웃는다.

  /종합


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