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봄을 맞이하는 자세
//hljxinwen.dbw.cn  2018-04-25 16:00:04

  (흑룡강신문=하얼빈)봄이 왔다. 겨우내 TV 앞에 고치를 틀고 앉아 귤이며 과자며 먹어대던 사람들, 기지개를 켜고 밖으로 나가야 할 시간이다. 게으름에 젖은 몸을 일으키기 쉽지 않다고? 건강한 습관을 되찾기 위한 신경과 전문의사가 네가지를 소개했다.

  ◆ 충분히 자라

  생체리듬은 그 중요성에 비해 너무 자주 무시당한다. 어둡고 조용한 침실에서 적어도 8시간 푹 자자. 잠자리에 들기전 5분 정도 명상을 하면 숙면에 도움이 된다.

  ◆ 야외활동을 하라

  하루에 만보는 걷겠다는 목표를 세워라. 사실 12000보 정도는 걸어야 운동이 된다. 운동이 질색인 사람이라면 마당을 가꾸는 것도 좋은 대안이다.

  ◆ 해볕을 쐬라

  생체 시계를 맞추는데 봄철 풍부해진 일조량을 리용하라. 아침에 일어나 20분 산책하는 것으로 충분하다. 해빛이 몸안의 태엽을 감아 잠자고 일어나는 시간을 규칙적으로 만들어줄 것이다.

  ◆ 알람을 맞춰라

  아침에 눈뜰 때 외에도 알람은 유용하다. 알람을 맞추고 한시간마다 자리에서 일어나자. 충분한 물을 마시고 가벼운 체조를 하는 것만으로 몸은 춘곤증을 이겨낼 원동력을 얻을 것이다.

  /건강


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